커피를 자주 마시는 편인가요? 저는 하루종일 커피를 입에 달고 사는 사람입니다. 더군다나 한 번에 쭉 마시지 않고 찔끔찔끔 오랜 시간 동안 마시다 보니 커피로 인한 치아 착색이 걱정되었어요. 그리고 다른 음식들 중에도 치아 색을 변하게 하는 것은 없는지 궁금했습니다. 오늘은 커피 치아 착색에 대해 알아보고 그 외에도 어떤 음식들을 조심해야 하고 관리법은 어떠한지 알아보겠습니다.
커피는 치아 착색의 주범일까?
음식마다 고유의 치아 착색 지수라는 것이 있습니다. 어떤 음식을 먹을 때 얼마나 치아를 노랗게 만드는지 수치화 한것입니다. 가장 착색지수가 높은 음식부터 차례대로 살펴보겠습니다.
- 홍차 : 12.73
- 초콜릿 : 11.03
- 김치찌개 : 10.59
- 라면 : 9.98
- 아메리카노 : 8.42
- 카페라떼 : 4.11
- 콜라, 김치 : 2.00
보시는 수치와 같이 의외로 홍차가 제일 착색지수가 높은 것을 볼 수 있습니다. 그다음 순서로 초콜릿과 김치찌개가 착색이 잘 되는 음식으로 꼽히고 있습니다.
치아 착색의 원인은?
우리 치아는 겉보기에 매끄러워 보이지만 확대해 보면 보이지 않는 미세한 구멍이 있는 형태입니다. 그래서 그 속으로 커피 속 탄닌 성분이 스며들어 치아를 누렇게 만드는 것입니다. 특히 뜨거운 음식을 먹을 때 치아가 팽창하면서 팽창된 치아 속으로 색소가 침투하기 쉬운 상태가 됩니다.
치아 착색 예방법
- 빨대를 사용한다 : 색소가 최대한 치아에 닿지 않게 하는 것이 좋습니다. 그리하여 커피나 콜라, 주스 같은 음료수는 빨대를 사용하여 마신다면 착색 예방에 효과적입니다.
- 양치하기 : 색소는 치아 표면에 닿으면 바로 침투하고 축적되기 시작합니다. 그리하여 내부로 침투되기 전에 빨리 이를 닦아 제거해 주는 것이 좋습니다. 따라서 커피나 카레를 먹은 뒤에는 최대한 빨리 닦아줍니다.
- 물로 헹구기 : 바로 양치를 하기 어려운 경우라면 물로 입을 헹구는 것도 도움이 됩니다. 여러번 물로 입을 헹구어 내면 치아에 달라붙은 색소를 떼어내는 데 도움이 됩니다.
- 단단한 과일과 채소 먹기 : 섬유질이 많은 과일과 채소를 섭취하면 치아에 붙어있는 음식물 찌꺼기를 제거하는 효과가 있습니다. 그리하여 후식으로 당근이나 사과와 같은 단단한 과일을 섭취한다면 도움이 됩니다.
미백 치약 고르는 법
치과에서 치아 미백 치료를 받는 것이 가장 효과가 좋지만 비용이 부담스럽죠. 단기간에 큰 효과를 기대하기는 어렵지만 평소에 꾸준히 미백치약으로 치아 관리를 해주면 조금이라도 도움이 됩니다. 미백 치약에도 종류가 있는데 어떤 차이가 있는지 알아보고 선택에 도움이 되길 바랍니다.
1. 과산화수소 치약
과산화수소 치약은 변색된 치아를 표백하는 역할을 합니다. 일반적으로 치과에서 미백치료에 쓰는 것도 이 과산화수소를 사용하는 것입니다. 치약과 치과의 차이는 이 과산화수소의 농도가 다른 것입니다. 농도가 높은 과산화수소는 잇몸에 닿으면 화상을 입는 등의 부작용 때문에 치과에서는 안전하게 실리콘으로 잇몸을 덮은 뒤 시술하게 됩니다. 시중에 판매되는 미백 치약은 농도가 낮아서 안전하지만 그만큼 효과는 떨어지는 것입니다.
2. 이산화규소 치약
착색된 치아를 없애주는 역할을 합니다. 치아 표면을 갈아내어 얼룩을 제거하고 표면을 광택 나게 만들어 주는 것입니다.
결론
지금까지 치아를 누렇게 착색시키는 원인이 되는 음식과 원인에 대해 알아보고 미백 치약의 종류도 살펴보았습니다. 미백 치료나 미백 치약도 최고의 방법은 아니기 때문에 평소에 꾸준한 관리가 더 중요합니다. 또한 미백 치약은 그 성분 때문에 부작용이 있을 수 있습니다. 미백 치약의 마모제는 치아를 빨리 닳게 만들어 시린 증상이 발생할 수 있어 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 제일 좋은 방법은 착색되는 음식은 최대한 멀리하고 바로 양치하는 습관을 들이는 것입니다. 오늘 알아본 정보를 토대로 치아를 건강하게 유지하시는 데 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.