비염으로 고생하고 계신가요? 병원을 다녀 보아도 증상이 나아지는 것이 일시적일 뿐 크게 나아지지 않으시는 분들이 많으십니다. 비염이 발생하는 원인을 정확하게 알고 평소의 생활습관을 점검해서 고쳐나가야 합니다. 이번 글에서는 비염 해결법을 알아보고 만성으로 비염이 진행되기 전에 초기에 잘 관리하는 습관을 알아보도록 하겠습니다.
비염이란?
콧물과 재채기, 가려움증 및 코막힘 증상 중 한 가지 이상의 증상을 보이는 코 점막의 염증성 질환입니다. 주거 환경의 변화와 미세먼지 같은 환경오염으로 비염 환자도 급증하고 있습니다. 비염은 급성, 만성, 위축성 비염으로 나눌 수 있습니다. 이러한 비염은 한 가지 질환이 아닌 다양한 원인으로 인한 질환으로서 치료와 함께 환경과 식습관 개선이 함께 요구됩니다.
비염은 자기 전과 기상 직후 코가 가장 많이 막힌다고 합니다. 사람이 수면 중 인체의 기능이 30% 이상 떨어진다고 합니다. 이때 코의 기능도 함께 떨어지게 됩니다. 코는 온습도 조절 기능을 하는데 이를 못하게 되면서 코막힘이 심해지는 것입니다. 코 내부의 점막 중 ‘하비갑개’라 불리는 점막은 온습도 조절의 대부분을 수행하는 역할을 합니다. 이 하비갑개에서 매일 1.8L 정도의 콧물을 만들어 내며 점막의 표면 모세혈관은 차가운 공기를 따뜻하게 바꾸는 역할을 합니다. 그래서 우리의 폐는 항상 촉촉하고 따뜻한 공기를 들이쉴 수 있는 것입니다.
코가 막힌다는 것은 이 하비갑개가 건조해져 위축된 상태를 말합니다. 이럴 때 비염 스프레이를 뿌리거나 항히스타민제 성분의 약을 복용하면 콧물 생성을 억제하며 점막은 더욱 건조해 집니다. 그리하여 증상은 더욱 악화되게 됩니다. 하비갑개의 역할을 중비갑개가 대신하면서 그 과정에서 찬 공기가 몸으로 들어오지 못하게 부풀며 환자는 코막힘 증상을 겪게 되는 것입니다.
비염 해결법(환경)
비염을 치료하기 위해서는 병원 치료와 병행해서 생활 습관을 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 약으로만 나아지기 어렵기 때문입니다. 시술을 받는다고 해도 재발하는 경우가 많기 때문에 꼭 건강한 생활 습관을 몸에 익히는 것이 좋습니다.
- 평소의 환경을 따뜻하고 촉촉하게 유지합니다.
전기장판은 등만 따뜻하게 하므로 코에 따뜻한 공기가 전달되지 않습니다. 방안의 온도를 높여야 합니다. 또한 가습기를 사용하여 공기를 촉촉하게 만들어 줍니다. 하비갑개는 60%의 습도를 유지해 주는 것이 좋습니다. 젖은 수건으로는 충분한 가습이 이루어지지 않으므로 가습기를 생활화하는 것이 좋습니다. - 찬 음식을 피하는 것이 좋습니다.
아이스크림이나 차가운 물을 마시는 것은 좋지 않습니다. - 습식 사우나, 반신욕을 합니다.
목욕탕은 따뜻하고 촉촉해서 바로 증상완화에 도움이 됩니다. 목욕탕을 이용하기 어려운 경우 물을 끓여 코에 더운 김을 훈증하면 비염치료에 도움이 됩니다. 뜨거운 물을 컵에 부은 뒤 그 김을 쐐도록 합니다. 5~10분 정도의 시간이 적당하며 화상에 주의해야 합니다.
알레르기 비염에 좋은 식품
- 감자 : 비타민 B, C가 풍부합니다. 면역력을 향상시키며 알레르기 체질 개선과 증상을 완화합니다.
- 미나리 : 식욕을 돋우고 해독작용도 뛰어나서 효과가 바로 있습니다. 즙을 내어 마시면 좋습니다.
- 된장 : 면역력 향상과 해독작용이 있습니다. 몸속에 쌓인 독소를 없애줍니다.
- 검은콩 : 혈관을 튼튼하게 하고 기침 가래를 완화시킵니다.
- 연근 : 염증을 완화시켜 코 내부 점막에 생긴 염증을 가라앉힐 수 있습니다.
- 배 : 갈증 해소와 기침, 가래 증상을 완화시킵니다.
지금까지 비염 해결법에 대해 알아보았습니다. 그저 병원에서 처방받은 약 만으로는 완치가 어려운 고질적인 질병이 비염인 것 같습니다. 원인을 정확하게 알고 내 몸을 자세하게 관찰하는 습관이 필요합니다. 그리고 그에 맞춰서 나에게 맞지 않는 음식과 환경은 피하고 최적의 상태를 유지하도록 노력해야 하겠습니다.